LE STRESS

QU’EST CE QUE LE STRESS ?

Il est courant aujourd’hui d’entendre dire « je suis stressé ».

Et, pour cela il n’y a pas d’âge, tout le monde est concerné. Dans notre société oppressante le stress est devenu un mode de vie que ce soit  au travail, en voiture, à la maison, avec les enfants,  les études, les incertitudes sur l’avenir…

Nous sommes stressés et vous l’aurez certainement remarqué, les informations et les médias en général contribuent largement à un état anxiogène qui va influencer l’état de stress.

Le stress est une réaction de l’organisme face à une situation difficile.

Cette situation peut être physique (la faim, le froid, une maladie…) et/ou psychologique (deuil, passage d’un examen, peur…). Les situations de stress vont provoquer une réaction en chaîne dans notre corps qui souhaite  s’adapter.

Lorsque le stress est positif, le fameux « bon stress », c’est que l’organisme s’adapte et cela permet de faire face à l’agent stressant et de le surpasser encore faut il qu’il ne dure pas trop longtemps. Lorsque l’organisme n’arrive plus à s’adapter, il y a un débordement « la coupe est pleine » qui engendre tensions musculaires, « nerfs à fleur de peau », palpitations, énervements…

C’est alors que le stress devient contre-productif donc négatif et peut alors entraîner tout un tas de troubles physiques et psychologiques.

Il existe plusieurs phases de réactions face au stress.

___ La réaction d’alarme ___

Il s’agit là de la première phase.La respiration se fait plus courte et elle accélère, le cœur va commencer à battre plus vite (tachycardie), la tension artérielle augmente et l’on peut commencer à ressentir la fameuse boule dans le ventre ou dans la gorge…

En fait, il s’agit là de réactions normales destinées à préparer l’organisme à réagir face à une agression. Il y a entre autres une libération d’adrénaline dont la fonction va être de préparer le corps à agir !

Imaginez que vous êtes en plongée avec un spectacle magnifique de poissons multicolores, et soudain.. un immense, énorme requin blanc vous fait face… alors le cœur s’accélère, la pression artérielle aussi, le sang est envoyé d’urgence dans les jambes et les bras mettant au second plan l’afflux de sang dans les organes digestifs par exemple.  Le souffle s’accélère également et tout un tas d’autres effets se mettent en place, l’alarme est donnée vous permettant alors soit de vous battre, soit de fuir !

Bien évidemment je simplifie, car il y a bien plus de choses qui se passent, et ce, en une fraction de seconde.

Nos réactions primaires et archaïques guidées par le cerveau reptilien nous poussent parfois à des comportements qui, s’ils étaient adaptés face aux mammouths il y a des milliers d’années, ne le sont plus face au patron, amis, famille….

___ La résistance ___

La seconde phase lorsque l’agression se prolonge.

C’est un système d’adaptation, de résistance à cet agent stressant. Faisant suite à la première étape, l’organisme sera à l’abri de l’épuisement en compensant les dépenses énergétiques que va occasionner la situation de stress. Tout un système d’hormones se met en place, permettant de maintenir un taux de glycémie nécessaire à l’organisme et ainsi tenir le coup.

Par exemple, on pourrait parler du monde du travail ou les cas sont extrêmement nombreux. Le problème c’est que l’on ne tient pas forcément très longtemps. Certains feront en sorte de vivre ainsi, comme s’il n’y avait pas de problème ce qui va souvent les conduire vers la phase d’épuisement ou le fameux « burn-out » !

D’autres vont vont affronter le stress,  ce qui est la meilleure meilleure solution pour se préserver .(renseignez-vous sur l’expérience du Docteur Henry Laborit « Boxing Rats »).

___ L’épuisement___

L’organisme n’en peut plus, il est débordé, tellement sollicité par la situation de stress qui se prolonge qu’il ne parvient plus à mobiliser les ressources nécessaires et finit par s’épuiser.

Alors il ne peut plus faire face aux agressions, il craque. Les réserves psychiques et biologiques sont épuisées. C’est ainsi que certaines pathologies et maladies peuvent faire leurs apparitions, le corps et le cerveau n’en peuvent plus et expriment leur mal-être. Peuvent s’en suivre dépression, état de tristesse, maladies diverses…
Comme vous l’aurez compris, le stress peut avoir  un intérêt, il peut même vous sauver la vie et vous permettre de mobiliser votre corps de façon instantanée, de  prendre la fuite si vous vous retrouvez face à un danger.

Mais selon votre réaction et sur le long terme, il peut aussi vous nuire et dans certains cas vous être fatal.

Malheureusement dans notre société la fuite n’est pas toujours possible et nous sommes obligés de subir le stress.

C’est maintenant que ça se complique

Voici quelques exemples d’agents stressants :

–   Les rapports humains parfois difficiles avec la famille, les amis, au travail
–   L’insécurité qu’elle soit financière, physique ou autre
–   Les nuisances sonores
–   Les contraintes que l’on s’inflige, sous forme de « croyances », ou que l’on nous impose
–   Les émotions mal gérées, refoulées…
–   Les peurs, phobies ou peurs excessives
– Le travail qui ne plait pas, qui est juste alimentaire, qui peut être pénible psychologiquement et physiquement
–   Les différentes formes de harcèlement dans le couple, au travail…
La liste est encore très longue…

___ Conseils pour gérer son stress___

Commencez par éviter les excitants comme le café ou le thé, surtout après 17h. Il est intéressant également de s’imposer un rythme et une hygiène de vie comme faire du sport, se réveiller et se coucher à des heures raisonnables, ne faire qu’une seule sieste dans la journée, ne pas fumer…

FAITES VOUS AIDER GRÂCE À LA RELAXATION ET L’HYPNOSE.

Pour lutter contre le stress il existe un grand nombre de pratiques : yoga, sophrologie, méditation, sport, activités diverses, massages… Je vais vous parler de celles que je connais le mieux à savoir l’ hypnose et la relaxation.

La relaxologie est l’association d’un ensemble de techniques qui permet d’atteindre un état de conscience modifié. C’est une technique dite « verbale » empruntant les techniques de l’hypnose (classique ou Ericksonienne), la sophrologie, le training autogène (et ses dérivés), la relaxation progressive, la méthode Vittoz  et le yoga nidra. Cette technique permet aux personnes d’apprendre à se relaxer, lâcher prise notamment en faisant un travail de visualisation et de respiration…

L’hypnose offre de larges possibilités pour découvrir bien des ressources pour évoluer vers son mieux-être. Lorsqu’en séance de relaxologie, les résistances apparaissent ou font un obstacle, l’hypnose par son approche plus spécifique permettra de lever ces barrières et de programmer une autre façon de réagir face aux agents stressants.

___ Pour conclure___

Un nombre incroyable de personnes qui subissent le stress et cherchent par tout les moyens de l’apaiser par des pratiques divers et variés et c’est très bien. Mais attention, n’oublions pas d’être à l’écoute de l’origine de ce stress et de modifier même si c’est difficile ce qui doit l’être.

En effet à force de ne pas écouter son corps, il finit par crier. Soyons vigilants et responsables de notre bien-être et n’oublions pas par exemple que nul n’est indispensable et que même s’il faut travailler pour gagner sa vie rien ne vous oblige à risquer votre vie en travaillant.

Et vous ou en êtes vous avec le stress ?

Que pouvez vous changer dans votre vie pour vous sentir apaisé ?

Quelles difficultés rencontrez-vous ?

Et qui vous empêche de vous libérer du  chronique ?

Qu’attendez vous pour devenir la meilleure version de vous même ?

 

Laurence

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