SE MOUVOIR ET ÊTRE EMU

Tous le éléments terrestres jusqu’à la plus petite cellule, sont en mouvement. La vie est mouvement. Il est donc essentiel de bouger suffisamment pour gagner en vitalité, tant au niveau physique que mental.

Mais qu’entend on par bouger suffisamment ? Il suffit de retenir ceci : l’inactivité et l’excès nuisent en tout. Il est préférable de bouger tous les jours une heure plutôt que de faire une activité extrêmement intense une fois par semaine.

Privilégiez les activités extérieures: une promenade avec le chien, une balade à vélo, un footing ou une marche rapide.

L’important est que votre rythme cardiaque augmente légèrement et progressivement, que la sueur se contente de perler dans votre dos et sur votre front.

Surtout, choisissez un sport que vous aimez. Mais se sentir bien dans sa peau passe aussi par la souplesse du corps.

Par conséquent, des activités telles que le yoga, le Pilates et la dans sont excellentes pour assouplir le corps et l’esprit.

En effet, l’âme aime aussi être émue.

Pour cela, ne soyez pas trop strict envers vous même et faites des choses qui vous intéressent et vous touchent. Suivez ce que vous dit votre coeur, laissez vous porter et osez prendre des risques.

Si votre vie a un sens, votre existence aune raison d’être. Et c’est la meilleure alimentation qui soit.

RETARDER LA MENOPAUSE

Les filles, il y a une période que nous allons toutes traverser, à moins que ce soit déjà le cas, parfois elle est vécue comme une période délicate de la vie, parce qu’elle est associée à un grand nombre de troubles. C’est la ménopause.

Bonne nouvelle, une étude scientifique vient de paraître et montre qu’on peut repousser cette période de façon naturelle.

Je vous rappelle que la ménopause n’est pas une maladie, c’est une étape naturelle qui rythme la vie de toutes les femmes. Elle survient entre 46 et 52 ans et ce que les chercheurs ont pu montrer, c’est que plus la ménopause est précoce, plus les conséquences sur la santé sont manifestes.

On a pu mesurer qu’à chaque année de précocité de la ménopause la mortalité augmentait de 2%, en particulier pour les maladies cardiovasculaires, il y a aussi les risques d’ostéoporose, la prise de poids, les bouffées de chaleur, ou la fonte musculaire.

L’idée est que la ménopause arrive le plus tardivement possible. C’est ce qu’une étude Australienne à prouvé grâce à une alimentation riche en fruits et légumes , et grâce à cette alimentation naturelle, vous pourriez retarder l’arrivée de la ménopause de 1 à 1 an et demi.

Alors quels sont les aliments qui retardent la survenue de la ménopause ?

Les mandarines

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Les oranges

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Le kaki

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La papaye

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La pêche

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Le poivron rouge

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Le potimarron

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La carotte cuite

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Ces caroténoïdes sont des pigments présents dans ces légumes et les fruits qui leurs donnent une couleur jaune orangé.

Il suffit de prendre une portion d’un de ces fruits ou légumes par jour pour retarder la survenue de la ménopause.

Les chercheurs se sont aperçus qu’ils contenaient un antioxydant puissant qui lutte contre les effets du vieillissement de l’organisme.

Ce que les chercheurs supposent, c’est qu’il agit comme antioxydant au niveau de l’ovaire.

Alors c’est simple et ça vaut le coup, 1 portion de ces fruits ou légumes par jour peut vous apporter un mieux être.

Alors pour devenir la meilleure version de vous même prenez soin de votre alimentation, pour prendre soin de votre santé.

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Merci et à très vite !

Laurence